据銃（きょじゅう）
銃を構えることをいいます。弾は撃ちません。
ライフル射撃競技では、標的は一定のところに据え付けられており、動きません。ですから、台座を使うなどして銃を固定し、その状態でトリガー（引き金）を引けば弾は確実に毎回標的の同じところに当たります。
ところが、（当たり前のことですが）ライフル射撃競技では台座などの補助具を使うことは認められていません。そこで人間が銃を支えることになります。しかし、人間は台座ほどしっかりと銃を支えることができません。ただ銃を持っただけでは銃はぐらぐらと揺れ動き、その状態で引き金を引いても弾は真ん中に当たりません。
そこで重要になるのが、正しいフォームです。正しいフォームで銃を構えれば、銃の揺れはほとんどなくなり、人間が台座の代わりを果たすことができるようになります。据銃練習とは、自分のフォームを理想的なフォームに近づけ、できる限り銃の揺れを少なくする練習であるといえます。
なお、据銃練習の際には弾を撃たないと述べましたが、これは人間は同時に二つのことに集中できないからです。弾を撃とうとすると、どうしても標的を狙うことに気が行ってしまい、フォームのほうに意識が回らなくなります。ですから、まずはフォームを体が覚えこむように、据銃練習の際には弾は撃たないのです。
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実射練習（じっしゃれんしゅう）
文字通り、実際に標的に向かって弾を撃つ練習です。銃にはサイト（照準器）が付いていますが、これを使って弾丸が標的の中心に当たるように銃の向きを微調整し、照準が合った時点でトリガーを引くように練習します。
据銃の項では、正しいフォームで銃を構えれば銃の揺れはほとんどなくなると書きましたが、実際にはオリンピック選手でも「銃がまったく揺れない」というレベルに達している人はなかなかいません。僅かな揺れの中でも最も銃の揺れが小さいほんの瞬間を捕らえ、確実にトリガーを引くことで標的の真中に当てているといわれています。
なお、実射練習で大事なことは、トリガーを引くときに銃を揺らさないことです。トリガーの引き方が乱暴だったり、指がトリガーに対して斜めにかかっていたりすると、撃発の瞬間に銃が揺れてしまい、狙ったところ（＝標的の中心）に当たらなくなります。競技用ライフルのトリガーは、ほんのちょっとの力を加えるだけで弾が出るように調整されています。この繊細なトリガー感覚を身に付け、必要最小限の力で、銃に余計な力を加えずにトリガーを引くよう心がけましょう。
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イメージ・トレーニング
以上二つは射撃場で行なう練習ですが、射撃の練習は必ずしも射撃場でなければできないかというと、そうとも限りません。特に、いつでもどこでもできる練習として、イメージ・トレーニングがあります。
とはいいつつも、イメージ・トレーニングに確固たる方法論はないのが実情です。良くいわれるのは、射撃場でうまく撃てた時の感覚を覚えておき、寝る前などにその感覚を思い出すよう心がけろ、というものです。別に寝る前でなくても構わないのですが、定期的に行なうほうが良いでしょう。
ほかにもいろいろな方法があると思いますので、ご存知の方は掲示板などに投稿してください。
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その他
筋力、持久力、集中力の増強は射撃をやる上でプラスになります。青山学院大学射撃部の練習では決まったメニューは取り入れていませんが、行なったほうが良いことは間違いありません。
また、標的射撃の練習では長い時間、同じような姿勢を保ちつづけますので、練習前と練習後にはストレッチを行なって筋肉を良くほぐすことが大切です。 |
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